Abduzione e adduzione delle gambe in posizione prona

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Elastisches Gummiband

Parte del corpo

Tutto il corpo

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren, Rückenmuskulatur (unten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione prona con gambe leggermente sollevate, elastico posizionato a metà dell'altezza delle gambe, aprire le gambe e riavvicinarle.

Attenzione:
Non abbassare le gambe.

Alleggerire:
Aprire le gambe in modo meno ampio; elastico con minore resistenza o nessun elastico.

Indurire:
Elastico con maggiore resistenza.

Materiale

1 elastico

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