Abduction et adduction des jambes en position ventrale

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Elastisches Gummiband

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren, Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Couché sur le ventre, les jambes légèrement soulevées, l'élastique placé à la hauteur du milieu de la jambe, ouvrir les jambes et les rapprocher.

Attention:
Ne pas poser les jambes.

Faciliter:
Ouvrir moins les jambes ; bande élastique avec moins de résistance ou pas de bande du tout.

Compliquer:
Élastique avec plus de résistance.

Matérielle

1 bande élastique

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