Abduktion und Adduktion der Beine in Bauchlage

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren, Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Bauchlage mit leicht angehobenen Beinen, elastisches Gummiband auf Höhe Mitte Unterschenkel platziert, die Beine öffnen und wieder zusammenführen.

Achtung:
Beine nicht absetzen.

Erleichtern:
Beine weniger weit öffnen; elastisches Gummiband mit weniger Widerstand oder gar kein Band.

Erschweren:
Elastisches Gummiband mit mehr Widerstand.

Material

1 elastisches Gummiband

Bilder