Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) ► sit up

Lavoro individiale

Sdraiati sulla schiena, gambe piegate, piedi in alto, braccia davanti all'altezza del petto, afferrare il peso con entrambe le mani, sollevarsi da questa posizione verso il sedile usando i muscoli addominali, con la parte superiore del corpo leggermente piegata all'indietro e i muscoli addominali in tensione. Abbassare quindi il busto fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente il busto e non sollevarlo troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Non tenere alcun peso aggiuntivo tra le mani.

Indurire:
Aggiungere peso.

1 disco di peso/kettlebell/manubrio/palla medica