Soulever et abaisser le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) ► sit up

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées, pieds posés, bras en avant à hauteur de la poitrine, saisir le poids avec les deux mains, se redresser de cette position en position assise à partir des abdominaux, le haut du corps est alors légèrement penché en arrière, les abdominaux sont en tension. Ensuite, redescendre le buste dans la position de départ.

Attention:
Ne pas descendre complètement le buste et ne pas le soulever trop haut (tension permanente).

Faciliter:
Ne pas tenir de poids supplémentaire dans les mains.

Compliquer:
Ajouter du poids.

1 disque de poids/kettlebell/ haltère court/ballon de médecine