Mobilitazione: ginocchio / anca

Lavoro a coppie

Sdraiarsi sulla schiena con le mani piatte sul pavimento e le braccia distese lateralmente o incrociate sul petto. Premete i piedi contro quelli del partner, con una gamba piegata e l'altra quasi dritta. Alternare l'allungamento/spinta e il piegamento delle gambe, con il partner che esegue il movimento in modo speculare.

Variante:
Allungare o piegare entrambe le gambe contemporaneamente (il partner esegue il movimento in direzione opposta).

Non è richiesto alcun materiale