Mobilisation: Knie / Hüfte

Partnerarbeit

Rückenlage, die Hände liegen mit seitlich abgestreckten Armen flach auf dem Boden auf oder werden auf der Brust verschränkt. Die Füsse gegen diejenigen des Partners pressen, wobei ein Bein angewinkelt und das andere Bein fast gestreckt ist. Wechselseitiges Strecken/Stossen und Anwinkeln der Beine, wobei der Partner die Bewegung entsprechend spiegelverkehrt ausführt.

Variante:
Beide Beine gleichzeitig strecken respektive anwinkeln (der Partner führt die Bewegung gegengleich aus).

kein Material benötigt