Mobilitazione: ginocchio / anca

Lavoro individiale

Stando in piedi su una gamba, piegare la gamba libera in modo da appoggiare il piede con il collo del piede esterno (o la parte esterna della gamba) sulla gamba d'appoggio sopra il ginocchio (la posizione della gamba corrisponde al numero 4). Piegare le mani davanti a sé o appoggiarle sui fianchi. Piegare leggermente la gamba in piedi (piccolo squat a una gamba) e tornare alla posizione di partenza in posizione eretta a una gamba. Come variante, si può anche inclinare il busto in avanti e verso il basso mentre si piega la gamba d'appoggio. Cambiare lato dopo alcune ripetizioni.

Non è richiesto alcun materiale