Mobilitazione: ginocchio / anca

Lavoro individiale

Affondo, tenere la gamba anteriore ad angolo retto tra la parte inferiore della gamba e la coscia (piede piatto sul pavimento), la gamba posteriore può essere leggermente piegata (solo la punta del piede tocca il pavimento), le braccia appoggiate sui fianchi, inclinare lentamente e in modo controllato la gamba anteriore verso l'esterno e tornare alla posizione di partenza. Dopo alcune ripetizioni, cambiare lato (l'altra gamba davanti in affondo). La posizione di partenza può essere cambiata anche appoggiando il ginocchio della gamba posteriore e le mani a terra su un lato della gamba anteriore.

Non è richiesto alcun materiale