Mobilisation : genou / hanche

Travail individuel

Desserrer la jambe avant en formant un angle droit entre le bas et le haut de la cuisse (pied posé à plat sur le sol), la jambe arrière peut être légèrement fléchie (seule la pointe du pied touche le sol), les bras en appui sur les hanches, basculer lentement et de manière contrôlée la jambe avant vers l'extérieur et la ramener à la position initiale. Après quelques répétitions, changer de côté (autre jambe avant en extension). La position de départ peut également être modifiée en posant le genou de la jambe arrière ainsi que les mains sur le sol, respectivement d'un côté de la jambe avant.

Aucun matériel nécessaire