Unire gomito e ginocchio trasversalmente in posizione eretta alternando ► knee to elbow

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Stando in piedi con le braccia piegate e le mani bloccate dietro la testa (i gomiti sono rivolti di lato), piegare una gamba e sollevarla ruotando il busto in modo da avvicinare il gomito al ginocchio sollevato (il busto rimane eretto). Poi tornare alla posizione di partenza ed eseguire l'esercizio con l'altro braccio e l'altra gamba.

Alleggerire:
Alzare la gamba meno in alto (senza avvicinare gomito e ginocchio).

Indurire:
Aggiungere peso ai piedi.

Materiale

2 polsini di peso ► mettere in difficoltà l'esercizio (peso aggiuntivo)

Immagini