Joindre le coude et le genou en croix à l'arrêt en alternance ► knee to elbow

Travail individuel

En position debout, les bras sont pliés et les mains sont fermées derrière la tête (les coudes sont dirigés vers les côtés), plier une jambe et la faire monter tout en faisant pivoter le torse pour déplacer le coude en croix vers le genou levé (le torse reste droit). Revenir ensuite à la position de départ et effectuer l'exercice avec l'autre bras et l'autre jambe.

Faciliter:
Soulever la jambe moins haut (sans réunir le coude et le genou).

Compliquer:
Ajouter du poids aux pieds.

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)