Rotazione della parte superiore del corpo nel sedile ► V with rotation

Lavoro individiale

Sedersi sul pavimento, gambe distese e rivolte in avanti in diagonale verso l'alto (posizione a V), busto leggermente inclinato all'indietro, braccia davanti (rivolte verso le ginocchia). Ruotare il busto per spostare le braccia da un lato all'altro (la parte superiore del corpo accompagna il movimento).

Attenzione:
Mantenere solo i glutei a contatto con il pavimento, mantenere il busto dritto.

Allegare:
Poggiare le gambe sul pavimento; mantenere solo la posizione (senza muovere le braccia).

Allegare:
Tenere un peso aggiuntivo nelle mani.

Variante:
Gambe piegate sul pavimento o tenute alte.

2 polsiere/palle di peso/1 palla (medica)/disco di peso/manubrio ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)