Rotation des Oberkörpers im Sitz ► V with rotation

Einzelarbeit

Sitz auf dem Boden, Beine zeigen ausgestreckt nach vorne schräg oben (V-Position), Oberkörper leicht nach hinten gelehnt, Arme in Vorhalte (zeigen zu den Knien). Durch Rotation des Oberkörpers die Arme von der einen zur anderen Seite bewegen (Oberkörper begleitet die Bewegung).

Achtung:
Nur Bodenkontakt mit dem Gesäss, Oberkörper gerade halten.

Erleichtern:
Beine auf dem Boden absetzen; Position nur halten (ohne Bewegung der Arme).

Erschweren:
Zusatzgewicht in den Händen halten.

Variante:
Beine angewinkelt am Boden oder in Hochhalte.

2 Gewichtsmanschetten/Gewichtsbälle/1 (Medizin)Ball/Gewichtsscheibe/Kurzhantel ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)