Rotation du buste en position assise ► V with rotation

Travail individuel

Assis sur le sol, les jambes tendues pointent vers l'avant en oblique (position en V), le torse légèrement penché en arrière, les bras en avant (pointés vers les genoux). En faisant tourner le torse, déplacer les bras d'un côté à l'autre (le torse accompagne le mouvement).

Attention:
Ne toucher le sol qu'avec les fesses, garder le torse droit.

Alléger:
Poser les jambes sur le sol ; maintenir uniquement la position (sans mouvement des bras).

Alléger:
Maintenir un poids supplémentaire dans les mains.

Variante:
Les jambes pliées au sol ou en position haute.

2 manchettes lestées/ballons lestés/1 ballon (de médecine)/disque lesté/ haltères courts ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)