Stretching dinamico: muscoli del petto / muscoli della schiena / muscoli del collo muscoli del collo

Lavoro individiale

Stando in piedi, con le mani intrecciate dietro la testa in modo che i gomiti puntino di lato, premere il petto in avanti (schiena incavata) e unire le scapole (spingere i gomiti all'indietro con un movimento oscillatorio), la testa guarda in avanti con un angolo. Quindi incurvare il busto (arrotondare la parte superiore della schiena) e inclinarsi verso il pavimento, guardando verso il basso, con i gomiti quasi uniti davanti al viso e rivolti verso il basso (le mani sono ancora chiuse dietro la testa). Mantenete entrambe le posizioni per alcune volte.

Non è necessario alcun materiale.