Dynamisches Stretching: Brustmuskulatur / Rückenmuskulatur / Halsmuskulatur

Einzelarbeit

Aufrechter Stand, Hände auf dem Hinterkopf verschränkt, so dass die Ellenbogen zur Seite zeigen, Brust nach vorne pressen (Hohlkreuz) und die Schulterblätter zusammenführen (Ellenbogen wippend nach hinten drücken), der Kopf schaut nach schräg oben vorne. Anschliessend den Oberkörper einrollen (runder oberer Rücken) und wippend in Richtung Boden neigen, der Blick ist nach unten gerichtet, die Ellenbogen sind vor dem Gesicht fast zusammengeführt und zeigen nach unten (Hände weiterhin hinter dem Kopf verschränkt). Einige Male beide Positionen einnehmen.

Kein Material notwendig.