Stretching dynamique : muscles pectoraux / muscles dorsaux / muscles du dos. Musculature du cou

Travail individuel

En position verticale, les mains croisées à l'arrière de la tête, de manière à ce que les coudes soient dirigés vers les côtés, poussez la poitrine vers l'avant (dos creux) et rapprochez les omoplates (poussez les coudes vers l'arrière en vous balançant), la tête regarde vers le haut et l'avant en oblique. Ensuite, enrouler le haut du corps (haut du dos arrondi) et l'incliner vers le sol en se balançant, le regard dirigé vers le bas, les coudes presque réunis devant le visage et dirigés vers le bas (les mains toujours croisées derrière la tête). Prendre plusieurs fois les deux positions.

Pas besoin de matériel.