Mobilitazione: spalle

Lavoro a coppie

Frontalmente ai partner, stendere le braccia in posizione alta (sopra la testa) e afferrare le mani dell'altro partecipante (o premere i palmi uno contro l'altro). Eseguire movimenti circolari con le braccia (le braccia puntano sempre in diagonale verso l'alto davanti, i polsi rimangono stabili), cambiando di volta in volta l'ampiezza del movimento e il senso di rotazione.

Variazioni:
Muovere solo un braccio nella posizione di hold-up. Cambiare di tanto in tanto lato/braccio.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale