Mobilisation : épaules

Travail avec partenaire

Les partenaires se font face, tendent les bras en hauteur (au-dessus de la tête) et saisissent les mains de l'autre participant (ou pressent les paumes l'une contre l'autre). Effectuer des mouvements circulaires avec les bras (les bras sont toujours dirigés vers l'avant, en oblique, les poignets restent stables), en changeant de temps en temps l'amplitude des mouvements ainsi que la direction de la rotation.

Variantes:
Ne mettre qu'un seul bras en position haute. Changer de côté/de bras de temps en temps.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire