Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Estendere un braccio in posizione verticale (sopra la testa) ed eseguire movimenti circolari in entrambe le direzioni (il braccio è sempre rivolto verso l'alto; il polso rimane stabile). Cambiate di tanto in tanto l'ampiezza del movimento e la direzione di rotazione. Poi cambiare lato/braccio.

Variazioni:
Tenere entrambe le braccia in alto contemporaneamente (afferrare le mani se necessario).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale