Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Einen Arm in Hochhalte ausstrecken (über Kopf) und kreisende Bewegungen in beide Richtungen ausführen (der Arm zeigt stets nach oben; das Handgelenk bleibt stabil). Den Bewegungsumfang sowie die Rotationsrichtung von Zeit zu Zeit ändern. Anschliessend die Seite/den Arm wechseln.

Varianten:
Beide Arme gleichzeitig in Hochhalte (evtl. Hände fassen).

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt