Mobilisation : épaules

Travail individuel

Etendre un bras en position haute (au-dessus de la tête) et effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens (le bras est toujours dirigé vers le haut ; le poignet reste stable). Modifier de temps en temps l'amplitude des mouvements ainsi que le sens de la rotation. Ensuite, changer de côté/de bras.

Variantes:
Les deux bras en même temps en position haute (éventuellement saisir les mains).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire