Mobilitazione: spalle

Lavoro a coppie

Fronte a ciascun partner con un braccio teso (trasversale o dallo stesso lato) tenuto in alto (sopra la testa), stringendo le mani o premendo i palmi l'uno contro l'altro. Eseguire movimenti circolari con il braccio in entrambe le direzioni (il braccio punta sempre diagonalmente verso l'alto in avanti; il polso rimane stabile). Cambiate di tanto in tanto l'ampiezza del movimento e la direzione di rotazione. Poi cambiare lato/braccio.

Variazioni:
Entrambe le braccia tenute sollevate contemporaneamente.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale