Mobilisation: Schultern

Partnerarbeit

Frontales Gegenüberstehen der Partner mit je einem ausgestreckten Arm (über Kreuz oder gleiche Seite) in Hochhalte (über Kopf), gemeinsames Händefassen oder die Handflächen gegeneinander pressen. Mit dem Arm kreisende Bewegungen in beide Richtungen ausführen (der Arm zeigt stets nach schräg oben vorne; das Handgelenk bleibt stabil). Den Bewegungsumfang sowie die Rotationsrichtung von Zeit zu Zeit ändern. Anschliessend die Seite/den Arm wechseln.

Varianten:
Beide Arme gleichzeitig in Hochhalte.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt