Mobilisation : épaules

Travail avec partenaire

Les partenaires se font face, chacun avec un bras tendu (en croix ou du même côté) en position haute (au-dessus de la tête), en se tenant les mains ensemble ou en pressant les paumes l'une contre l'autre. Effectuer des mouvements circulaires avec le bras dans les deux directions (le bras est toujours dirigé vers l'avant, en oblique ; le poignet reste stable). Modifier de temps en temps l'amplitude des mouvements et le sens de rotation. Ensuite, changer de côté/de bras.

Variantes:
Les deux bras en même temps en position haute.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire