Mobilitazione: spalle

Lavoro a coppie

Frontali l'uno di fronte all'altro, braccia tese di fronte a voi all'altezza del petto (palmi rivolti verso il basso; il partner appoggia le mani sul dorso delle mani dell'altro partecipante). Sollevare o abbassare leggermente le braccia in direzioni opposte o muoverle su e giù in modo sfalsato.

Variante:
Palmi rivolti verso l'interno (eventualmente afferrare le mani) o piegare le mani e premere i palmi insieme (palmi rivolti in avanti).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale