Mobilisation : épaules

Travail avec partenaire

Front à front, tendre les bras en avant à hauteur de la poitrine (paumes vers le bas ; le partenaire pose ses mains sur le dos des mains de l'autre participant). Lever ou baisser légèrement les bras de manière opposée / les déplacer de haut en bas de manière décalée.

Variante:
Les paumes des mains sont tournées vers l'intérieur (éventuellement saisir les mains) ou plier les mains et presser les paumes l'une contre l'autre (paumes tournées vers l'avant).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire