Mobilitazione: spalle

Lavoro a coppie

Stando in piedi frontalmente l'uno di fronte all'altro con le braccia distese all'altezza del petto (di fronte a voi), premete i palmi delle mani insieme rivolti in avanti (le mani puntano verso l'alto ad angolo). Inclinare le braccia alternativamente su entrambi i lati (mani rivolte diagonalmente verso l'alto/di lato - muovere le mani parallelamente o in direzioni opposte). Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

Variante:
Solo un braccio nella posizione di tenuta in avanti.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è necessario alcun materiale