Mobilisation : épaules

Travail avec partenaire

Se tenir face à face, les bras tendus à hauteur de poitrine (en avant), les paumes tournées vers l'avant pressées l'une contre l'autre (les mains sont tournées vers le haut en formant un angle). Basculer les bras alternativement de chaque côté (les mains pointent vers le haut oblique/le côté - bouger les mains parallèlement ou en sens inverse). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
Un seul bras en position de projection.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire