Mobilisation: Schultern

Partnerarbeit

Frontales Gegenüberstehen mit auf Brusthöhe ausgestreckten Armen (in Vorhalte), die nach vorne gerichteten Handflächen zusammenpressen (Hände zeigen angewinkelt nach oben). Die Arme abwechslungsweise auf beide Seiten abkippen (Hände zeigen nach schräg oben/zur Seite - die Hände parallel oder gegengleich bewegen). Von Zeit zu Zeit die Seite/den Arm wechseln.

Variante:
Nur einen Arm in der Vorhalteposition.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt