Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

In posizione eretta, stendete un braccio all'altezza del petto (davanti a voi) con la mano piegata e rivolta verso l'alto (palmo rivolto in avanti). Inclinate il braccio alternativamente su entrambi i lati (la mano punta diagonalmente verso l'alto/di lato). Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

Variante:
Con entrambe le braccia contemporaneamente in posizione di mantenimento (le mani si muovono parallele o in direzioni opposte).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale