Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Im Stand einen Arm auf Brusthöhe ausstrecken (in Vorhalte), die Hand zeigt angewinkelt nach oben (Handfläche nach vorne gerichtet). Den Arm abwechslungsweise auf beide Seiten abkippen (Hand zeigt nach schräg oben/zur Seite). Von Zeit zu Zeit die Seite/den Arm wechseln.

Variante:
Beide Arme gleichzeitig in der Vorhalteposition (Hände parallel oder gegengleich bewegen).

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt