Mobilisation : épaules

Travail individuel

En position debout, tendre un bras à hauteur de la poitrine (en avant), la main pliée vers le haut (paume vers l'avant). Basculer le bras alternativement des deux côtés (main dirigée vers le haut oblique/le côté). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
Les deux bras en même temps en position de préhension (bouger les mains en parallèle ou en opposition).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire