Estensione e flessione delle braccia da seduti ► seated dumbell z-press

Lavoro individiale

Sedersi in posizione eretta con le gambe distese sul pavimento, tenere un manubrio in ogni mano e posizionare le braccia ad angolo vicino al corpo (gomiti rivolti verso il basso vicino al corpo, avambracci rivolti orizzontalmente verso l'alto, manubri all'altezza delle spalle). Estendete le braccia in alto (tenendole sollevate) e riabbassatele fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenete sempre la schiena dritta (tensione del corpo).

Alleggerire:
Flettere le gambe (leggermente); meno peso.

Indurire:
Maggiore peso.

2 manubri