Estensione e flessione delle braccia in piedi ► shoulder press

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Gewichtsscheibe

Parte del corpo

Parte superiore

Gruppo muscolare

Schultermuskulatur, Armstrecker

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Tenere un disco di peso all'altezza del petto con le braccia piegate (gomiti vicini al corpo), sollevare il peso sopra la testa allungando le braccia verso l'alto (tenendolo sollevato), piegare le braccia per riportare il disco di peso alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere la schiena dritta.

Alleggerire:
Minuire il peso.

Indurire:
Maggiore peso.

Variazione:
Chiudere il disco del peso tra le mani (disco allineato orizzontalmente al pavimento) per sollecitare ulteriormente i muscoli del petto.

Materiale

1 disco di peso

Immagini