Extension und Flexion der Arme im Stand ► shoulder press

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gewichtsscheibe

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Schultermuskulatur, Armstrecker

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Eine Gewichtsscheibe mit angewinkelten Armen auf Brusthöhe halten (Ellenbogen eng am Körper), durch nach oben Ausstrecken der Arme das Gewicht über den Kopf führen (in Hochhalte), durch Beugen der Arme die Gewichtsscheibe zurück in die Ausgangsposition bewegen.

Achtung:
Rücken gerade halten.

Erleichtern:
Weniger Gewicht.

Erschweren:
Mehr Gewicht.

Variante:
Gewichtsscheibe zwischen den Händen einklemmen (Scheibe horizontal zum Boden ausgerichtet), für zusätzliche Beanspruchung der Brustmuskulatur.

Material

1 Gewichtsscheibe

Bilder