Estensione e flessione del braccio / spostare il braccio verso l'alto (destra) ► shoulder press

Lavoro individiale

Si sta in piedi, alla larghezza delle spalle, con il piede destro centrato sull'elastico, la mano destra che afferra l'elastico all'altezza del petto con una presa a rovescio (il dorso della mano è rivolto verso il viso), il gomito del braccio piegato rivolto verso il basso, il braccio vicino all'orecchio teso verso l'alto e piegato indietro nella posizione di partenza.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

Variante:
Posizione di salto con il piede anteriore destro sul centro dell'elastico.

1 elastico