Extension et flexion du bras / amener le bras vers le haut (droite) ► shoulder press

Travail individuel

En position droite, à largeur d'épaules, le pied droit posé au centre de l'élastique, la main droite saisit l'élastique à hauteur de la poitrine en prise supérieure (le dos de la main est dirigé vers le visage), le coude du bras plié est dirigé vers le bas, tendre le bras à côté de l'oreille en ligne droite vers le haut et revenir en flexion à la position initiale.

Attention:
Ne pas creuser le dos (contracter le ventre).

Faciliter:
Choisir une bande élastique de faible résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

Variante:
Position du pas avec le pied avant droit sur le milieu de la bande.

1 élastique