Extension und Flexion des Armes / Arm nach oben führen (re) ► shoulder press

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Aufrechter, schulterbreiter Stand, rechter Fuss mittig auf dem Gummiband abgestellt, die rechte Hand fasst das Band auf Brusthöhe im Obergriff (Handrücken zeigen zum Gesicht), der Ellenbogen des gebeugten Armes zeigt nach unten, Arm neben dem Ohr gerade nach oben ausstrecken und wieder zurück in die Ausgangsposition beugen.

Achtung:
Kein Hohlkreuz (Bauch anspannen).

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

Variante:
Schrittstellung mit dem rechten vorderen Fuss auf der Bandmitte.

Material

1 elastisches Gummiband

Bilder