Forza/duello: salto alternato su un oggetto

Tema

Light-Contact

Mezzi ausiliari

Boxhandschuhe, Langbank

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Stare in piedi con una gamba sulla panca lunga rovesciata e l'altra gamba sul pavimento. Alternare la posizione dei piedi durante il salto.

Duelling:
Dopo l'esercizio di potenziamento, si svolge una lotta a contatto leggero sul lato largo o stretto della panca lunga rovesciata.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 panca lunga

Partecipante:
1 paio di guantoni da boxe