Abduzione e adduzione delle gambe in posizione supina

Lavoro individiale

Sdraiati sulla schiena con le braccia piatte a terra sui fianchi o ponendo le mani sotto i glutei, tendere una fascia elastica tra le gambe (mettere la fascia intorno alle caviglie), divaricare le gambe (leggermente) sollevate (allungare/stendere ulteriormente la fascia) e riavvicinarle.

Attenzione:
Mantenere la schiena (inferiore) in costante contatto con il pavimento (niente schiena incavata, tendere consapevolmente la pancia), non appoggiare le gambe.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con meno resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con più resistenza.

1 mini-banda