Abduction et adduction des jambes en position couchée sur le dos

Travail individuel

Couché sur le dos, les bras reposent latéralement à plat sur le sol ou placer les mains sous les fesses, une bande élastique est tendue entre les jambes (placer la bande autour des chevilles), écarter les jambes tendues (légèrement) soulevées (étirer/tendre davantage la bande) et les rapprocher à nouveau.

Attention:
Contact permanent du dos (inférieur) avec le sol (pas de dos creux, contracter consciemment le ventre), ne pas poser les jambes.

Faciliter:
Choisir un élastique à faible résistance.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une plus grande résistance.

1 mini-bande