Sollevamento e abbassamento della gamba superiore in posizione laterale (destra) ► leg abduction

Lavoro individiale

Sdraiati su un fianco (a sinistra), la testa appoggiata sul braccio inferiore (superiore) o la mano del braccio inferiore piegato che sostiene la testa, il braccio superiore che stabilizza la parte superiore del corpo (piegata all'altezza dello stomaco), entrambe le gambe tese in estensione rispetto al corpo, una fascia elastica viene tesa tra le gambe (posizionare la fascia intorno alle caviglie). Sollevare la gamba di allenamento in alto (a destra) (allungare/stendere ulteriormente l'elastico) e riabbassarla nella posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente la gamba di allenamento.

Alleggerire:
Selezionare un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Selezionare un elastico con maggiore resistenza.

1 mini-banda