Soulever et abaisser la jambe supérieure en position latérale (droite) ► leg abduction

Travail individuel

Position latérale (gauche), tête posée sur le bras inférieur (supérieur) ou la main du bras inférieur plié soutient la tête, le bras supérieur stabilise le haut du corps (plié à hauteur du ventre), les deux jambes tendues dans le prolongement du corps, une bande élastique est tendue entre les jambes (placer la bande autour des chevilles). Soulever la jambe d'entraînement en haut (à droite) (étirer/tendre davantage la bande) et redescendre à la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser complètement la jambe d'entraînement.

Faciliter:
Choisir une bande élastique avec une résistance moindre.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une plus grande résistance.

1 mini-bande