Sprint/ lancio di un oggetto

Tema
Forza
Parte del corpo
Tutto il corpo
Gruppo muscolare
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur, Armstrecker
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Scopo
Allenamento e verifica della tecnica di lancio

Attrezzatura supplementare
Pistola da lancio 5 HG 85

Posizione di partenza
sdraiati, Stgw con caricatore vuoto

Procedura

  1. Stampa di 50 m in posizione di lancio (tempo del bersaglio 15 s)

  2. 5 lanci da diverse distanze di lancio


Condizioni
4 colpi e 3 diverse distanze di lancio liberamente selezionabili

Note

  • Se non sono disponibili bersagli HG realistici, possono essere utilizzate anche aree bersaglio marcate (ad es.

  • per ragioni di efficienza, più lanciatori dovrebbero potersi allenare contemporaneamente.

  • con l'aumento della routine, i requisiti in termini di distanza di lancio dovrebbero essere aumentati.

Materiale

Materiale per partecipante: Tenue CNM

Materiale aggiuntivo: 6 dischi G con paletti, 3 fanjons, 2 nastri di marcatura rosso/bianco, 2 scatole con 16 palline di argilla HG 85

Immagini
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