Sprint/lancer gren main 85

Thématique
Force
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur, Armstrecker
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

But
Entraînement et examen de la technique de jet

Équipment supplémentaire
5 c lanc gren main 85

Situation initiale
position couchée, F ass avec magasin vide

Déroulement

  1. sprint de 50m dans une position de jet (temps indicatif: 15 sec.)

  2. 5 jets à des distances différentes

Conditions
4 touchés à 3 distances différentes choisies librement

Remarques

  • s'il n'y a pas de but grenade réaliste disponible, on peut également marquer des surfaces pour représenter des buts grenade (par ex. ruban de minage, cadres en bois)

  • sur des buts réalistes, un touché est défini en fonction de l'endroit oû s'arrête le c lanc; sur d'autres buts, c'est le point d'impact du c lanc qui compte

  • pour plus d'efficacité, plusieurs lanceurs doivent pouvoir s'exercer en même temps

  • avec l'expérience, les exigences relatives à la distance de jet doivent être augmentées

Matérielle

Matériel par participant: tenue de cbt CNM 420

Matériel supplémentaire: 6 cibles G avec piquets, 3 fanions de couleur, 2 bandes de marquage rouge/blanc, 2 caisses avec 16 corps lanc HG 85

Images
Annexe
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