Stretching dinamico: muscoli della schiena (sotto)

Lavoro individiale

Seduti, inclinare il busto in avanti per afferrare con le mani gli stinchi su ciascun lato (braccia tra le gambe - gomiti all'interno delle ginocchia). La colonna vertebrale è piegata verso l'alto e il mento è tirato verso il petto. Usare le braccia per tirare la parte superiore del corpo verso il basso con piccoli movimenti di oscillazione.

1 sedia (da ufficio)