Stretching dynamique : muscles du dos (en bas)

Travail individuel

En position assise, pencher le haut du corps vers l'avant pour saisir les tibias de chaque côté avec les mains (les bras sont entre les jambes - les coudes à l'intérieur des genoux). La colonne vertébrale est courbée vers le haut et le menton est tiré vers la poitrine. Avec les bras, tirer le haut du corps vers le bas au moyen de petits mouvements de balancier.

1 chaise (de bureau)