Dynamisches Stretching: Rückenmuskulatur (unten)

Einzelarbeit

Im Sitz den Oberkörper nach vorne neigen, um mit den Händen die Schienbeine auf der jeweiligen Seite zu greifen (die Arme befinden sich zwischen den Beinen - Ellenbogen an der Knieinnenseite). Die Wirbelsäule ist in Richtung oben gebogen und das Kinn zur Brust gezogen. Mit den Armen den Oberkörper mittels kleinen wippenden Bewegungen nach unten ziehen.

1 (Büro-)Stuhl